Cu totii avem vise urate si cosmaruri – fie ca suntem urmariti, ca ne cade dintii sau ne aflam goi in mijlocul strazii. La fel ca semnificatiile viselor, cei mai multi dintre noi ne intrebam ce inseamna exact si cosmarurile noastre.
Expertii au clarificat ca cosmarurile noastre reflecta modele de comportament uman si sunt adesea legate de experientele prin care am trecut. Ele reflecta cine suntem si ce avem in minte. Asadar, desi decodificarea viselor urate nu este o stiinta exacta, cunoasterea a ceea ce inseamna cele mai comune ne va ajuta sa explicam de ce este posibil sa avem aceste vise infricosatoare.
De ce avem cosmaruri?
Ca toate visele, cosmarurile fac parte din functiile complexe ale creierului si ajuta la procesarea gandurilor, emotiilor si memoriei. Cand avem niveluri ridicate de anxietate sau stres, acestea se manifesta mai frecvent ca vise urate, deoarece asta este ceea ce se afla in fruntea mintii noastre.
Cu toate acestea, exista o multime de cauze ciudate pentru cosmaruri. Medicamentele pe care le luam, retragerea de la alcool si chiar si gustarile pe care le luam inainte de culcare pot influenta episoadele infricosatoare pe care le avem in timpul somnului. Sau poate fi doar acel film infricosator pe care l-ai vizionat care ti-a ramas prins in memorie.
Dar de ce unii oameni au cosmaruri in fiecare noapte? O analiza sistematica a cosmarurilor la pacientii cu psihiatrie a constatat ca 70% dintre persoanele cu probleme de sanatate mintala, cum ar fi tulburari bipolare, psihotice si tulburari depresive majore, au cosmaruri cronice, evidentiind si mai mult legatura dintre suferinta mentala si vise urate.
Cosmarurile comune pot fi de fapt un avertisment?
Cand avem un vis urat, putem sari la gandul ca este un avertisment. Desi stim ca cosmarurile reflecta adesea gandurile noastre inconstiente si starea emotionala, in special in perioadele stresante, nu exista prea multe dovezi care sa sugereze ca cosmarurile sunt semne de avertizare.
Desi visele profetice sunt o credinta comuna – de milenii, oamenii au crezut in abilitatile viselor de a spune viitorul – nu exista prea multe dovezi ca acest lucru este adevarat. Adesea, visele noastre ne pot da deja vu sau un sentiment ca am mai experimentat ceva inainte, deoarece le folosim pentru a ne procesa viata de zi cu zi. Este posibil ca inconstientul tau sa fi dat seama de ceva inaintea mintii tale constiente sau ai avut un vis despre un eveniment in asteptarea ca acesta sa se intample si ai uitat. Acest lucru iti va da o senzatie ciudata, dar nu inseamna ca esti psihic.
Cele mai frecvente cosmaruri
Sondajul nostru de somn a constatat ca 14% dintre oameni au tulburat somnul din cauza cosmarurilor sau terorii nocturne, in timp ce un studiu asupra temelor de cosmar a descoperit ca 44% dintre participantii lor au cel putin un cosmar pe luna. Dar despre ce sunt aceste cosmaruri?
- Esec sau neputinta intr-un scenariu – 18%
- Experimentarea agresiunii fizice – 18%
- Accidente – 15%
- A fi urmarit – 14%
- Preocupari legate de sanatate sau deces – 12%
- Conflicte interpersonale – 10%
- Griji si anxietati – 7%
- Dezastre – 5%
- O prezenta diabolica – 4%
- Insecte sau paraziti – 2%
Femeile intervievate au avut mai multe cosmaruri despre agresiunea fizica sau griji legate de sanatate decat barbatii. In acelasi timp, barbatii au avut mai multe despre esec, neputinta sau accidente.
10 cosmaruri comune si semnificatiile lor
In fiecare noapte in timpul somnului, fiecare dintre noi creeaza aproximativ cinci episoade de vis. Aceste vise pot dura intre 15 si 40 de minute, ceea ce inseamna ca toti petrecem aproximativ doua ore visand in fiecare noapte.
Cu 8 miliarde de visatori pe Pamant, cream impreuna 35 de miliarde de vise in 24 de ore. In timp ce multe sunt abstracte, absurde sau uitate, exista si teme comune. Deci, ce incearca ei sa ne spuna?
1. Caderea dintilor
Visele despre caderea dintilor tai pot reflecta anxietatile tale legate de aspectul tau si de modul in care te percep altii . Astfel de vise pot proveni dintr-o teama de respingere , jena sau sentiment neatractiv. Deoarece dintii sunt folositi pentru a musca, a rupe si a mesteca, visele despre pierderea dintilor pot proveni dintr-un sentiment de neputinta, ceea ce inseamna ca este posibil sa aveti probleme de incredere in sine.
2. A fi urmarit Cosmaruri
A fi urmarit intr-un vis sugereaza ca fugi de ceva, provocandu-ti frica sau anxietate in viata treaz.
Indica faptul ca aveti tendinta de a fugi sau de a evita o anumita problema. Urmatorul poate reprezenta, de asemenea, un aspect al tau , de exemplu, sentimentele de furie, gelozie sau frica se pot manifesta ca figura amenintatoare.
3. Nu se poate gasi o toaleta
Intampinarea dificultatilor in gasirea unei toalete inseamna ca s-ar putea sa va fie dificil sa va exprimati nevoile intr-o anumita situatie. Poate reprezenta sentimentele ca nevoile tale personale nu sunt satisfacute punandu-i intotdeauna pe altii pe primul loc. Este posibil sa simtiti ca va lipseste timp pentru probleme personale si aveti nevoie de mai multa intimitate, ingrijire de sine sau exprimare de sine.
4. Nud in public
A fi gol intr-un vis simbolizeaza a fi incapabil sa te regasesti, nesigur sau acuzat in mod gresit. A fi gol intr-un loc public indica sentimente de vulnerabilitate si teama de a nu se potrivi cu multimea.
Daca nu esti persoana goala din visul tau, dar vezi o persoana nuda si esti deranjat de aceasta, inseamna ca esti ingrijorat de expunerea acelei persoane.
5. Nepregatit pentru un examen
Cosmarurile la examene pot fi atat de reale incat ne trezim convinsi ca am picat un test important. Ele sunt adesea legate de stresul nostru in timpul educatiei noastre – chiar si ani mai tarziu. Ele pot insemna ca va supuneti multa presiune pentru a face bine sau simtiti ca ramaneti in urma .
Indiferent daca acest lucru este adevarat sau nu, este un semn sa implementezi o rutina relaxanta la culcare pentru un somn mai bun.
6. Cosmaruri zburatoare
O perioada grea de zbor in visurile tale sugereaza ca cineva (sau ceva) te impiedica sa treci la urmatorul pas in viata.
Daca ti-e teama de a zbura, iti sugereaza ca s-ar putea sa ai probleme in a tine pasul cu obiectivele inalte pe care ti le-ai stabilit. Daca esti singur si te chinui sa zbori, inseamna ca nu ai incredere in tine.
7. Caderea
Strans legat de cosmarurile zburatoare, daca cazi in vis si esti depasit de frica , inseamna nesiguranta si anxietate fata de o situatie. Dimpotriva, sa te bucuri de cadere sugereaza ca nu ti-e frica de schimbari.
8. Cosmaruri ale vehiculelor scapate de sub control
Visele cu masini si alte moduri de transport pot reprezenta o perioada de schimbare in viata ta si reflecta daca simti ca esti in controlul directiei tale. Prin urmare, cosmarurile legate de masini scapate de sub control sau accidente de masina indica, de obicei, ca aveti anxietati cu privire la locul in care va indreptati sau ca altcineva face alegeri importante pentru dvs.
9. A fi prins sau pierdut
Un alt cosmar obisnuit este sa visezi ca esti pierdut sau prins undeva, fie intr-o padure, un oras pe care nu-l cunosti, un lift, sau poate chiar visul urat in sine! Ca o ingrijorare comuna, pe care am experimentat-o cu totii, nu este de mirare ca se ridica si in vise. Aceste cosmaruri pot reflecta sentimente despre viata ta – poate ca cauti indrumare sau vrei schimbare, dar provoaca stres si anxietate.
10. A fi cosmaruri tarzii
A visa ca intarzii este intotdeauna o experienta stresanta. Poate insemna ca simti ca ai ramas in urma sau ca timpul se scurge – mai ales pentru schimbari semnificative in viata. Sunt, de asemenea, un cosmar larg raspandit inaintea unui eveniment mare, asa ca incercati sa atenuati o oarecare anxietate inainte de a merge la culcare.
Sfaturi pentru vise mai dulci si un somn mai bun
Una dintre cele mai bune modalitati de a combate visele rele este sa te culci simtindu-te relaxat si pregatit pentru odihna. Daca dormim in timp ce mintea noastra inca se bate, rumineaza la stres, griji si probleme, probabil ca va aparea in visele noastre.
Este esential sa stabiliti o rutina linistitoare la culcare, de exemplu:
- Evitati retelele sociale si „doom scrolling” inainte de culcare (de preferinta cu cel putin o ora inainte!)
- Faceti activitati cu atentie, cum ar fi meditatia, yoga sau relaxarea progresiva a corpului.
- Finalizeaza-ti rutina de relaxare – stinge toate luminile, ingrijeste-ti pielea, periaza-ti dintii, fa un dus racoritor si imbraca pij-uri comozi.
- Curatati-va mintea de gandurile neajutorate si incercati afirmatii pozitive.
